C、關于體脂含量 減少體脂含量，既減肥又塑身 你是不是認為只要體重減輕，你就減肥成功了？其實不然，減肥不僅僅是減去體重，還包括減去過多的體脂。體脂含量是體表脂肪在總體重中所占的百分比。饑餓時，能量消耗，體內脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。所以，每天少吃一點，可有效減少體脂含量，達到減肥的目的。去醫(yī)院或健身房都能得到體脂含量的檢測服務。 你的理想體重就是適當?shù)捏w脂比，一般為男性15％，女性22％。 D、關于胰島素水平 降低胰島素水平促長壽，不會讓人得糖尿病 胰島素水平可以充當反映人類壽命的生物學指標，其水平降低可能會使人長壽，實驗中，限制熱量攝入使人體的胰島素水平有所降低。有的人會擔心，胰島素是用來抑制血糖水平的，它降低了會不會導致糖尿病呢？不用擔心，在這次實驗中，受試者的空腹胰島素水平均較以前有所降低，但空腹血糖仍然不變。 肥胖患者體重減輕10％，24小時靜息消耗能量就將減少15％－20％。 E、關于核心體溫 核心體溫低一些，壽命長一些 來自巴爾的摩老齡研究中心資料顯示，如果某人口腔溫度低于平均值，那么他就能活得更長。而本次實驗發(fā)現(xiàn)，對照組的核心體溫并無變化，而限制熱量組、熱量限制+運動組和極低熱量飲食組的核心體溫都下降了。因此，可以得出這樣的推斷：限制熱量攝入可降低核心體溫，從而使人更長壽。 F、關于24小時能耗 能耗減少＝生命消耗更少＝更長壽 機體總耗能是由24小時能耗（占總耗能的80％）、食物熱效應（10％）和非靜息能耗（]0％一40％）構成的。在本次實驗中，限制熱量組、熱量限制＋運動組、極低熱量飲食組的24小時能耗均明顯降低，而對照組則無變化。 俗話說，留得青山在，不怕沒柴燒�？茖W家們推斷，在長期限食的情況下，人體的代謝系統(tǒng)會產(chǎn)生調節(jié)作用，減慢機體的代謝率，使自己機體的消耗量也相應減少，以降低生命運行成本，留住更多的”柴”為延長壽命燃燒。 G、關于DNA損傷和氧化應激 減少DNA損傷。氧化應激，長壽的根本 自由基氧化和DNA損傷，是人類衰老和發(fā)生疾病的根本原因。故想要延緩衰老，我們必須找到降低DNA損傷、減少氧化應激的好方法。而此次實驗顯示，適當?shù)叵拗骑嬍�，可以減少自由基氧化，降低DNA損傷，對延緩衰老有著積極的意義。 |
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