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微饑餓令你長壽的2大佐證

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:你相信嗎?每天讓你自己挨點(diǎn)兒餓,非但不是虧待自己,反而是一套享“瘦”又享“壽”的秘訣
關(guān)鍵詞:微饑餓 長壽 日常保健 

  C、關(guān)于體脂含量

  減少體脂含量,既減肥又塑身

  你是不是認(rèn)為只要體重減輕,你就減肥成功了?其實(shí)不然,減肥不僅僅是減去體重,還包括減去過多的體脂。體脂含量是體表脂肪在總體重中所占的百分比。饑餓時(shí),能量消耗,體內(nèi)脂肪不斷減少,人體逐漸消瘦。所以,每天少吃一點(diǎn),可有效減少體脂含量,達(dá)到減肥的目的。去醫(yī)院或健身房都能得到體脂含量的檢測(cè)服務(wù)。

  你的理想體重就是適當(dāng)?shù)捏w脂比,一般為男性15%,女性22%。

  D、關(guān)于胰島素水平

  降低胰島素水平促長壽,不會(huì)讓人得糖尿病

  胰島素水平可以充當(dāng)反映人類壽命的生物學(xué)指標(biāo),其水平降低可能會(huì)使人長壽,實(shí)驗(yàn)中,限制熱量攝入使人體的胰島素水平有所降低。有的人會(huì)擔(dān)心,胰島素是用來抑制血糖水平的,它降低了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢?不用擔(dān)心,在這次實(shí)驗(yàn)中,受試者的空腹胰島素水平均較以前有所降低,但空腹血糖仍然不變。

  肥胖患者體重減輕10%,24小時(shí)靜息消耗能量就將減少15%-20%。

  E、關(guān)于核心體溫

  核心體溫低一些,壽命長一些

  來自巴爾的摩老齡研究中心資料顯示,如果某人口腔溫度低于平均值,那么他就能活得更長。而本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),對(duì)照組的核心體溫并無變化,而限制熱量組、熱量限制+運(yùn)動(dòng)組和極低熱量飲食組的核心體溫都下降了。因此,可以得出這樣的推斷:限制熱量攝入可降低核心體溫,從而使人更長壽。

  F、關(guān)于24小時(shí)能耗

  能耗減少=生命消耗更少=更長壽

  機(jī)體總耗能是由24小時(shí)能耗(占總耗能的80%)、食物熱效應(yīng)(10%)和非靜息能耗(]0%一40%)構(gòu)成的。在本次實(shí)驗(yàn)中,限制熱量組、熱量限制+運(yùn)動(dòng)組、極低熱量飲食組的24小時(shí)能耗均明顯降低,而對(duì)照組則無變化。

  俗話說,留得青山在,不怕沒柴燒?茖W(xué)家們推斷,在長期限食的情況下,人體的代謝系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,減慢機(jī)體的代謝率,使自己機(jī)體的消耗量也相應(yīng)減少,以降低生命運(yùn)行成本,留住更多的”柴”為延長壽命燃燒。

  G、關(guān)于DNA損傷和氧化應(yīng)激

  減少DNA損傷。氧化應(yīng)激,長壽的根本

  自由基氧化和DNA損傷,是人類衰老和發(fā)生疾病的根本原因。故想要延緩衰老,我們必須找到降低DNA損傷、減少氧化應(yīng)激的好方法。而此次實(shí)驗(yàn)顯示,適當(dāng)?shù)叵拗骑嬍,可以減少自由基氧化,降低DNA損傷,對(duì)延緩衰老有著積極的意義。

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