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輕松瘦身 四種肉吃了不會胖

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:一般來講,肥胖的人食欲都好,也喜食肉類。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔心吃肉會使身體進一步發(fā)胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的
關鍵詞:蛋白質(zhì) 膽固醇 家常飲食 

輕松瘦身 四種肉吃了不會胖

  一般來講,肥胖的人食欲都好,也喜食肉類。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔心吃肉會使身體進一步發(fā)胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。

輕松瘦身 四種肉吃了不會胖

輕松瘦身 四種肉吃了不會胖

  兔肉:與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質(zhì)較多,每百克中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。兔肉營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

  魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有良好的降膽固醇作用。所以,吃魚肉既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

  牛肉:營養(yǎng)價值僅次于兔肉,每百克含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

  雞肉:每百克含蛋白質(zhì)高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

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