六大家務(wù)活動(dòng)五大健身高招

　　廚房家務(wù)：煮湯、煮飯

　　減肥指數(shù)：★★★

　　在灶邊等著最無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。

　　動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。

　　鍛煉部位：大腿后部和臀大肌。

　　數(shù)量/時(shí)間：每只腿10 15次/組

　　正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)式做飯法：熱量消耗約是正常的2 3倍

運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)無(wú)刻

　　廚房家務(wù)：開(kāi)頂柜取東西

　　減肥指數(shù)：★★★

　　一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量。

　　動(dòng)作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　鍛煉部位：腰背部和下肢。

認(rèn)識(shí)他和她健身的不同之處  選擇健身運(yùn)動(dòng)要按性格來(lái)  夫妻冬季室內(nèi)的甜蜜運(yùn)動(dòng)