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18種降脂食物主演健康生活(圖)

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:過(guò)多的脂肪會(huì)讓血液粘稠度升高,膽固醇增加,以至對(duì)心臟的健康產(chǎn)生威脅。自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內(nèi)脂肪
關(guān)鍵詞:降脂 膽固醇 家常飲食 

  水產(chǎn)品類(lèi)

  9、牡蠣:

  富含微量元素鋅及;撬,牛磺酸可以促進(jìn)膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。

  10、海帶:

  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  11、紫菜:

  富含碘,對(duì)于清除血液中的膽固醇有良好功效。

  食用菌和豆類(lèi)

  12、香菇:

  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

  13、木耳:

  富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進(jìn)消化和降血脂作用。

  14、赤小豆:

  含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。

  主食類(lèi)

  15、燕麥:

  含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

  16、玉米:

  含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  17、牛奶:

  含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產(chǎn)生。

  18、酸奶:

  既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。

一生必吃的11份愛(ài)情小吃  想要寶寶不要吃這六種食物  新年文人雅士教你飲食保健

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