18種降脂食物主演健康生活(圖)

　　水產(chǎn)品類(lèi)

　　9、牡蠣：

　　富含微量元素鋅及�；撬�，�；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　10、海帶：

　　富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　11、紫菜：

　　富含碘，對(duì)于清除血液中的膽固醇有良好功效。

　　食用菌和豆類(lèi)

　　12、香菇：

　　能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

　　13、木耳：

　　富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。

　　14、赤小豆：

　　含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

　　主食類(lèi)

　　15、燕麥：

　　含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

　　16、玉米：

　　含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　17、牛奶：

　　含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

　　18、酸奶：

　　既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

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