寒冷冬日里的健康飲品

寒冷冬日里的健康飲品

　　冬天喝杯健康飲品,既溫暖又健康!

　　早餐：一杯新鮮果汁

　　最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺榨汁機(jī)，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強(qiáng)免疫功能），讓您免受冬季病菌的感染（比如流感）。

　　午餐：水

　　為了補(bǔ)充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1。5升水�？梢苑侄啻紊倭匡嬘茫�還可以通過含水豐富的食品攝入。

　　下午茶：熱巧克力的空間

　　這是一個喝牛奶、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好機(jī)會！如果希望利用可可的功效（緩解壓力，補(bǔ)充鐵、鎂和鉀），可以選用無糖可可粉，然后根據(jù)自己的口味加糖沖調(diào)。

　　晚餐：濃湯

　　家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜營養(yǎng)。濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機(jī)鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素。濃湯對于保持身材也是一個很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，熱能含量卻不高。

　　睡前：一杯花果茶

　　晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補(bǔ)充水分和吸收植物富含的營養(yǎng)。菊花、玫瑰是有鎮(zhèn)定功效的植物，有助于放松和入眠。

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