春節(jié)后吃喝族如何“梳理”腸胃

春節(jié)后吃喝族如何“梳理”腸胃

　　春節(jié)期間沉重的“吃喝負(fù)擔(dān)”讓醫(yī)院里的“吃喝病”患者急劇增加。醫(yī)生忠告“吃喝族”別忘“梳理”腸胃。

　　據(jù)介紹，暴飲暴食容易造成急性胃擴(kuò)張和消化吸收不良，還會導(dǎo)致心慌氣喘、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。醫(yī)生建議，春節(jié)即將結(jié)束，“吃喝族”不要忘記給自己的腸胃放假，要減少食量，控制飲酒，飲食要清淡，多喝開水解油膩，多吃綠色蔬菜補(bǔ)充纖維。

飲食清淡調(diào)整腸胃

　　飲食清淡調(diào)整腸胃

　　癥狀：節(jié)日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光，飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節(jié)日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養(yǎng)素，會超過機(jī)體需要，陡然增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康。

　　對策：面對這些狀況，你需要做這些方面的改善。

　　1.減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%-25%。

　　2.多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3.在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。

　　4.春節(jié)期間人們往往進(jìn)食多運(yùn)動少，體內(nèi)“垃圾”也會隨之產(chǎn)生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。

　　5.多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。

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