驅走冬天手腳冰冷有妙招

　　壓力過大的人

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　抗拒冰手冰腳全攻略

　　1.勤運動.勤甩手

　　早晨一早起來做做運動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果�；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。

　　2.補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　3.多吃堅果、胡蘿卜和水果

　　日常飲食多注意，多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　4.多吃辛辣食物和溫補食品。

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

　　5. 不要餓過頭

　　不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　6.注意保暖

　　注意保暖是第一位。廣州氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　7.如有全身畏冷的的現(xiàn)象,可以按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。