十大營(yíng)養(yǎng)食品VS垃圾食物

十大營(yíng)養(yǎng)食品VS垃圾食物

　　十大營(yíng)養(yǎng)食品:

　　1綠茶 (GREEN TEA)

　　-防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。

　　-預(yù)防心臟病

　　-用來(lái)漱口可防治蛀牙

　　2三文魚(yú) (SALMON)

　　-含有OMEGA-3S脂肪酸

　　-可防治血管阻塞

　　-預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥

　　-降低膽固醇

　　3菠菜(SPINACH)

　　-含大量鐵質(zhì)及葉酸

　　-可防治血管疾病及心臟病

　　-保護(hù)視力

　　-熱量低

　　4西蘭花 (BROCCOLI)

　　-含豐富胡蘿卜及維他命C

　　-減少罹患各類癌癥的機(jī)會(huì)，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

　　5蒜頭 (GARLIC)

　　-防治心臟病

　　-降低膽固醇

　　-殺菌

　　6紅酒 (RED WINE)

　　-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇

　　-減少血管硬化

　　-喝小量對(duì)心臟有益

　　7西紅柿 (TOMATOES)

　　-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素

　　-防治前列腺癌

　　-防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥

　　-有豐富維他命C

　　8果仁 (NUTS)

　　-含豐富維他命E

　　-降低膽固醇

　　-預(yù)防癌癥

　　-含甘油三酸酯，預(yù)防心臟病

　　9燕麥 (OATS)

　　-降低血壓

　　-降低膽固醇

　　-防治大腸癌

　　-防治心臟疾病

　　10藍(lán)莓 (BLUEBERRIES)

　　-抗氧化

　　-預(yù)防心臟病

　　-防治癌癥

　　-增進(jìn)腦力