防疾病-心腦血管放首位 各大醫(yī)院大量臨床資料和研究表明，每年的11月和4月為急性心肌梗塞的發(fā)病高峰期，特別是氣溫變化劇烈時，冠心病、中風(fēng)等心腦血管病的發(fā)病明顯增加，死亡病人也隨之增多。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓，動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。研究發(fā)現(xiàn)，冬季，老人易產(chǎn)生負性情緒，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，釋放大量血管活性物質(zhì)，如腎上腺素、去甲腎上腺素等，使人的代謝和心肌耗氧量增加，還可導(dǎo)致冠狀動脈收縮或發(fā)生痙攣，造成心肌缺血，引起心律不齊、心絞痛，甚至心力衰竭。寒冷可引導(dǎo)起冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負荷。因此，對患有心腦血管疾病的病人，冬季要有足夠的睡眠。冠心病人還需重視，睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。同時，運動鍛煉要有一定的強度，能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好。 醫(yī)生建議： 注意防寒保暖。在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。 合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、吸煙，不過度勞累。 保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。 進行適當(dāng)?shù)挠憻�，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。 隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。 重保健-腳浴天天要堅持 民間有一種說法，叫“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和”。 大家都知道“寒從腳起”的道理。而冬天里，人們往往手腳寒冷，如果用熱水燙腳會感到全身舒服，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“腳浴”。根據(jù)中醫(yī)原理，腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。但如果堅持每天溫?zé)崴茨_并用雙手指按摩一定穴位，則可達到增強體質(zhì)、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相聯(lián)，洗腳時浴時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。方法 每晚臨睡前，用水溫在40~50℃左右熱水，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。為保持水溫，可分次加入適量燙水。<<七個“別” 保你全家身體健康 |
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