你知道“綠燈食物“最健康嗎

　　黃燈食物：含有人體必須的營養(yǎng)素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須限量的食物

　　奶類：全脂奶、調(diào)味奶、奶昔、冰淇淋

　　蛋類：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋

　　豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐

　　海產(chǎn)類：油煎、炸或炒的魚或海鮮類、魚罐頭、魚松

　　肉類：煎、炒或炸的瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉松、西式火腿、熱狗、梅花肉

　　主食類：炒飯、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

　　蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜。

　　水果類：水果沙拉、水果罐頭。

　　其他：漢堡、比薩、米果(外層有糖衣或糖粉)

　　紅燈食物：只提供熱量、糖、油脂和鹽分，而其他營養(yǎng)素含量很少，只可偶爾選擇的食物。

　　海產(chǎn)類：咸魚。

　　肉類：中式火腿、臘肉、香腸、五花肉。

　　主食類：炸薯?xiàng)l、甜面圈、小西點(diǎn)、月餅、方便面、爆米花。

　　蔬菜類：腌制蔬菜。

　　水果類：蜜餞、甜果汁。

　　油脂類：含飽和脂肪酸多者(如豬油、奶油、豬皮、雞皮)

　　其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

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