你知道“綠燈食物“最健康嗎

你知道“綠燈食物“最健康嗎

　　依據(jù)熱量，我們把食物分成每天必須攝取的“綠燈食物”、需限量攝取的“黃燈食物”，以及只能偶爾攝取的“紅燈食物”。

你知道“綠燈食物“最健康嗎

　　綠燈食物：含有人體必須的營養(yǎng)素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。它包括——

　　奶類：低脂奶、脫脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

　　蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。

　　豆制品：豆?jié){、涼拌豆腐、鹵豆干。

　　海產(chǎn)類：清蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。

　　肉類：蒸、鹵、燉、烤或水煮之各種瘦肉。

　　主食類：米飯、饅頭、湯面、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。

　　蔬菜類：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

　　水果類：新鮮水果、新鮮果汁。

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