漂亮媽媽私房飲食秘笈

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:整日與電腦相伴的漂亮媽媽們越來越多,在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,漂亮媽媽應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等,從而補充人體內維生素A和蛋白質。
關鍵詞:魅力媽媽 飲食 蔬菜 健康 

    健康用餐

    多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜 等,遠離脂肪含量過高的食品。

    在飲食的安排上,要適應知識女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等,主要是以腦力勞動為主,提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

    在三餐的飲食分配比例上,一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入既能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要,也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。

    由于晚飯后至次日清晨的大部時間是在床上度過的,機體的熱能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應少吃,相反倒應多吃一些,這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入,對保持女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。

    其次,還要養(yǎng)成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫(yī)學家認為,兩餐之間的間隔一般以4~5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長,容易感到饑餓,以致影響耐久力和工作效率;相反,兩餐間隔時間太短,消化器官得不到適當休息,不容易恢復功能,又會影響食欲和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。

    另外,尚需提及的是,白領女性參加陪酒的應酬機會較多,尤應注意飲食營養(yǎng)方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的,但要適量,不能多飲。

 

魅力媽媽專區(qū),了解更詳細的魅力媽媽知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經驗談(魅力媽媽)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載