幫準(zhǔn)媽媽“調(diào)心”6招 作為未來(lái)的母親,準(zhǔn)媽媽要想擁有平穩(wěn)、樂(lè)觀、溫和的心境,可以通過(guò)常變化發(fā)型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。另外,還不要過(guò)多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn),過(guò)量地食用這些食物可使您體液酸性化,血中兒茶酚胺水平增高,從而出現(xiàn)煩躁不安,愛發(fā)脾氣,容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法: 告誡法:在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急,想象寶寶正在看著自己。 轉(zhuǎn)移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng),如聽音樂(lè)、看畫冊(cè)、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。 釋放法:這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,可通過(guò)寫日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。 社交法:閉門索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng),廣交朋友,將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂(lè)。 協(xié)調(diào)法:每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢。 美容法:經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。還可買一些家居視品,點(diǎn)綴家庭環(huán)境,讓自己保持良好的心境。 |