“胖與瘦”的消息都來(lái)自于一個(gè)最簡(jiǎn)單的公式:0.5公斤體重=3500卡食物逼成敵人,和自己的欲望較量,且成功的始終是少數(shù)人?鞓肥生活的原則,減肥也不例外。下面11條,每一條都對(duì)脂肪進(jìn)行了徹底清算,更難得的是每一條同時(shí)保護(hù)了我們的口腹之欲,選擇適合你的進(jìn)行下去,越吃越瘦不再是少數(shù)人的特權(quán),一年瘦多少?自己說了算! 吃肉一年瘦3-6公斤 肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3-6公斤。 芥末醬一年可以瘦4-6公斤 蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式:喝飲料和汽水時(shí)在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半),兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水,每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。 特別提示:白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì),我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升 吃比薩一年瘦3-7公斤 你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會(huì)不會(huì)太高?當(dāng)然了,可是沒關(guān)系,你可以每天照舊吃比薩,但是請(qǐng)將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。 吃甜食一年瘦3-12公斤 真的不吃甜食?你做得到嗎?老實(shí)說,大多數(shù)人做不到,而且越是壓抑,想吃的欲望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時(shí)一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量,F(xiàn)在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來(lái)代替。即滿足了吃甜點(diǎn)的欲望又不會(huì)長(zhǎng)胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱里,每次取一份。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: 眾多媽媽經(jīng)驗(yàn)所得:催寶寶長(zhǎng)個(gè)最有效地三個(gè)食療方 |
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