土豆蘋果汁 土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。 材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許 制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。 吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。 紅豆冬瓜湯 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料:冬瓜400g 紅豆 調(diào)料:鹽 做法: 1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。 2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。 3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。 吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。 其他熱點文章鏈接: |
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