早餐營(yíng)養(yǎng)可以拿人民幣來衡量？

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　　早餐起碼要吃15塊錢才算對(duì)，但是你算過自己通常花多少錢多少時(shí)間吃早餐?

　　科學(xué)的早餐最應(yīng)吃什么?

　　科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

　　科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：

　　一、以提供能量為主的：主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等;

　　二、以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的：主要是肉類、禽蛋類食物;

　　三、以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的：主要指新鮮蔬菜和水果;

　　四、以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的：主要是奶類與奶制品、豆制品。