您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

早餐營養(yǎng)可以拿人民幣來衡量?

2010年06月29日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:我們一直都在提倡健康飲食,營養(yǎng)飲食。但是,很少有人能準(zhǔn)確的說清楚,什么才是真正的營養(yǎng)飲食。一個(gè)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,88%的人吃頓早餐不超過5塊錢;而不少人花在早餐上的時(shí)間不超過5分鐘!路邊攤上的油條、包子是大多數(shù)上班族的早餐首選。盡管九成的調(diào)查者認(rèn)為早餐十分重要,但實(shí)際上,早餐卻被很多人忽略。
關(guān)鍵詞:家庭飲食 早餐營養(yǎng) 營養(yǎng)衡量 

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

護(hù)膚食物排行榜 夏季輕松美膚

圖片來源于CFP

  紀(jì)立農(nóng)教授說,對(duì)比可知,人們現(xiàn)在吃的早餐大多只包含上面的一種或者兩種,吃飽沒吃好的情況非常普遍。早餐提供的能量和營養(yǎng)素占了全天總需求的30%以上。而許多白領(lǐng)每天攝入的能量和營養(yǎng)素只有不到2%來自早餐。

  科學(xué)的早餐,舉個(gè)例子,是饅頭+雞蛋+蘋果+豆?jié){。一個(gè)饅頭,只相當(dāng)于完成了1/4的早餐。中國人傳統(tǒng)早餐往往缺乏膳食纖維,適當(dāng)增加蔬果十分必需。

  人經(jīng)過一夜的酣睡,儲(chǔ)備的能量已被大量消耗,需要補(bǔ)充。因此早餐是不是吃好直接影響一天的工作和學(xué)習(xí)效率。而且早餐是最不易轉(zhuǎn)化為脂肪的一餐,因?yàn)槟阌幸惶斓臅r(shí)間消耗。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致午餐吃得過多,容易引起下午精神不濟(jì),昏昏欲睡,還容易增重。

  你該為早餐花多少錢?

  按照“早餐吃得如國王,午餐吃得如紳士,晚餐吃得如乞丐”的說法,如果一天的伙食預(yù)算是30元,按3-2-1的比例,即早餐15元,午餐10元,晚餐5元的配比似乎比較合理。

家庭飲食專區(qū),了解更詳細(xì)的家庭飲食知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(家庭飲食)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載