先簡單做個(gè)自我介紹(開場白應(yīng)該是這樣的吧，第一次寫減肥的帖子，如有不妥之處，請(qǐng)大家海涵)： 我是山東人，上大學(xué)是在武漢，在我美好的大學(xué)時(shí)代，就被同學(xué)“親切地”稱作“山東大壯女”(如果老鄉(xiāng)們看到，表生氣哈，請(qǐng)?jiān)徫矣H耐滴同學(xué)們吧)。我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的“傲人”身材，宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學(xué)期間曾有過無數(shù)次的減肥經(jīng)歷，吃過減肥藥(曲美、康寶萊、減肥茶……)、喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時(shí)候還吃過果導(dǎo)片，然后開始了我漫長的便秘之旅，與開塞露相伴近一年的時(shí)間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥。 提倡健康減肥 畢業(yè)后回家，參加工作，然后戀愛，生活每天都在繼續(xù)，我一直保持著我133—136的體重(大學(xué)期間也曾經(jīng)有過115斤的輝煌戰(zhàn)果，但后來又彈回去了)，終于要去照婚紗照了(我和老公定在今年九月左右結(jié)婚)，畢竟一輩子只有一次，我終于又開始下決心減肥了，從春節(jié)過后便開始搜集有關(guān)減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫(yī)的朋友咨詢(我是被減肥造成的便秘嚇怕了)，終于定了自己的飲食計(jì)劃，我選擇了MC過后的第一周開始，因?yàn)槭屈S金周嘛，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到了第5天，戰(zhàn)果顯著啊，6斤，親們，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的目標(biāo)是五一之前減到115斤(五一要和老公拍婚紗照)，現(xiàn)在把食譜列出來，希望對(duì)想減肥的親們有所幫助! 另注：我灰常灰常提倡健康減肥，大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習(xí)慣性便秘，健康最重要!!! 第一天 早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)鐘頭左右去wc便便 插一句：這個(gè)早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個(gè)大包裝的，準(zhǔn)備長期用(我BM比較嚴(yán)重)。 上午(9：30左右)，半個(gè)蘋果(蘋果比較大) 午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營養(yǎng)還是要保證的)、番茄一個(gè) 下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯 晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個(gè)、牛奶一杯(怕胸也跟著減了) 睡前(10：00左右)：一杯青汁 運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下 其他熱點(diǎn)文章鏈接： |
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