近年來,健康專家注意到在亞洲,肥胖的人逐日增多,年輕人尤其如此;這種現(xiàn)象令人感到非常吃驚。尤科貫博士認(rèn)為,這不但與缺乏鍛煉有關(guān),而且還與不良飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系。他說:“白天不進(jìn)食,待晚上狂歡大嚼一頓,這種習(xí)慣非常有損人體健康。因?yàn)轱嬍持械臒崃繘]有被活動(dòng)消耗掉,反而卻因肌體處于休息狀態(tài)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來。” 最近,從專家們那兒傳來了一條好消息,據(jù)說不出一個(gè)月,就能使你的飯量減下來,并且不會(huì)有任何饑餓感覺,在不經(jīng)意中身材也變得苗條宜人。下面是他們提供的飲食技巧。 1.少食多餐 控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐,每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜。尤科貫博士進(jìn)一步指出:兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料,對(duì)加餐來說是一種上佳選擇。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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