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教你二十種公認(rèn)的減肥食品

2010年07月29日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:你對(duì)減肥認(rèn)識(shí)有多少?以下教你二十種世界公認(rèn)減肥食品,讓你瘦到底。大家快來看看,讓大家有一個(gè)好身材。
關(guān)鍵詞:減肥食譜 補(bǔ)維生素食譜 

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輕松秀身材 盛夏必吃的瘦身水果
圖片來源于 親子論壇

  辣椒 綠豆芽 牡蠣 章魚

  辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

  綠豆芽:含水分多,食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

  牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

  章魚:雖然不易消化,但由于熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛?蓪⑵渥龀缮~片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

  海藻 南瓜 雞胸肉 奇異果 豆腐

  海藻:它含有豐富的礦物質(zhì),不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的份量。

  南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會(huì)更高。

  雞胸肉:它含豐富蛋白質(zhì),熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因?yàn)殡u皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會(huì)更鮮美。

  奇異果:它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

  豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量。

  另外,其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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