首先,喝咖啡要適量,并且濃度不要過高。一般來講,我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時候都喜歡加一些牛奶,其實(shí),這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時,那么,我們給您的建議就是要用植脂末,也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。為什么呢?這是因?yàn)榕D汤锩婧蟹浅XS富的礦物質(zhì),特別是鈣質(zhì)的含量非常高。大家知道,喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來源。但是,鈣和咖啡結(jié)合在一起的時候,咖啡的主要成分咖啡堿就會吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣。這樣,人們在飲用時,就會影響鈣質(zhì)的吸收了。但對于近些年人們所說的喝咖啡會造成鈣流失這個問題,在國際醫(yī)學(xué)界目前還沒有定論,在國內(nèi)也沒有發(fā)現(xiàn)這樣的病癥。所以,愛喝咖啡的朋友,您千萬不要因?yàn)檫@個問題而過分擔(dān)憂。 此外,您還得注意,咖啡本身的營養(yǎng)含量非常少。所以,在喝咖啡的時候,您不妨配吃一些小點(diǎn)心,或者往咖啡里面加一些植脂末、煉乳之類的東西,這樣不僅調(diào)節(jié)了咖啡本身的口味,同時也增加了它的營養(yǎng)。 對了,還有一點(diǎn)要告訴大家的是,咖啡一般飲后約一個小時就會起作用,而它作用于人體的時間一般可維持4~5個小時,如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話,飲用咖啡的時間應(yīng)在上午9~10點(diǎn),或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處,又不會因此而影響睡眠。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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