11個(gè)胖子變瘦的飲食法則

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　　4、 小吃代替主食 如果要保持身材，那么寧愿叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多，水果沙拉、蔬菜湯……吃上幾樣就讓你特有滿(mǎn)足感——瞧，么多種美味都吃到了。而主食則不同，面食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路里攝入量了。

　　5、 零買(mǎi)零吃 偶爾也不妨買(mǎi)點(diǎn)小零食輕嚼慢咽，慰藉一下自己，這樣至少比一下子干掉早已“批發(fā)”好的大袋薯?xiàng)l要明智得多。

　　預(yù)先給自己買(mǎi)一大堆零嘴兒可不是什么好主意，也許你本來(lái)計(jì)劃的是買(mǎi)一次吃一星期，但如果你的意志不夠堅(jiān)定，往往會(huì)很快把它們統(tǒng)統(tǒng)吃光，那么你攝入的熱量就大得驚人了。

　　6、 拒絕白色食品 發(fā)面圈、土豆、面包、米飯……這些讓你發(fā)胖的食物有什么共同點(diǎn)呢?首先，它們都是含熱量極高的食品;其次，它們那是白色的食物!

　　把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進(jìn)餐盤(pán)吧，它們不僅悅目，還給你健康——更少熱量、更多纖維!

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