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半素減肥食法 健康又營養(yǎng)

2010年08月27日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:節(jié)食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法,這樣,很容易會導(dǎo)致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法,將素食與肉食合理搭配,既能有效減肥,又能保證營養(yǎng)的攝入。
關(guān)鍵詞:減肥食譜 補維生素食譜 營養(yǎng)食譜 

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圖片來源于 親子論壇
圖片來源于 親子論壇

  想擁有一副美好的身段,又想要以健康的方式減肥的你,以下的半素食健康減肥食譜,絶對適合你。

  早餐

  早餐A碎粒玉米60克,小米30克,胡蘿卜25克切成花生米大小,加水煮粥當(dāng)早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷開水調(diào)勻,粥成時倒入調(diào)勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調(diào)味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E,對控制肥胖癥,心腦血管病大有好處;胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素,而且常吃還有一定的抗癌作用。

  早餐B高鈣脫脂牛奶1杯,65克淡饅頭1個,香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素C,潤腸通便,阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當(dāng)連續(xù)多次用早餐A后,會有口厭之感,可用此餐過渡。

  早餐C煮熟雞蛋2個,吃蛋白和半個蛋黃;豆?jié){1杯,烤香素面包1個(約65克)。

  早餐的半素食,有助于順利接受午餐和晚餐的素食。

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