這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業(yè)研究組織CSIRO所研發(fā)的,其減肥原理是,每天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚(yú)肉等蛋白質(zhì),以抵制饑餓感,并促進(jìn)脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運(yùn)動(dòng),很快能從身上消除贅肉;谶@一原理,該飲食法同時(shí)保持減肥時(shí)肌肉不松弛,滿(mǎn)足人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時(shí)降低血液中的甘油三酸酯水平。 幸福減肥食譜 具體來(lái)說(shuō),這一飲食法的具體內(nèi)容包括: 每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì) 1.每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì),去皮的雞肉和魚(yú)肉、蛋、豆腐和低脂奶制品; 2.每周有2次晚餐可吃2份魚(yú),每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉); 早餐建議吃全麥面包 3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶; 4.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多; 每周可飲用2杯紅酒 5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛(ài)喝咖啡的人照喝也沒(méi)關(guān)系,甚至連巧克力也能吃。 對(duì)于熱愛(ài)美食的你來(lái)說(shuō),這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后,證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食,基本上沒(méi)有什么副作用,而更重要的是減重過(guò)程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類(lèi)都包括在內(nèi),由于營(yíng)養(yǎng)均衡,所以可以保持良好的體力,并能維持健康的血糖標(biāo)準(zhǔn),如此,更不容易罹患心血管等疾病。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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