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教你幾招 巧吃秋膘更減肥

2010年08月27日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:入夏正是女孩們減肥的好時節(jié),但是稍有懶惰的女生們卻選擇減肥藥減肥,這可不是健康的減肥方法哦。雖然我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常接觸的水果蔬菜也都有著神奇的瘦 身效果,但是肉類都可以減肥又有誰知道呢?
關(guān)鍵詞:滋補(bǔ)健身食譜 補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜 

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入秋減肥 3款經(jīng)典酸奶瘦身法
圖片來源于 PConline攝影部落

  有助保持體形的肉

  無肉不歡者,很多人都體形肥胖,其實(shí)無肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類的。

  以下肉類就非常適合食用:

  兔肉

  兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點(diǎn)是:含蛋白質(zhì)較多,每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

  牛肉

  牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

  小心:韭菜忌與蜂蜜、牛肉同食

  魚肉

  一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

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