7類越吃越瘦 減卡路里食物

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　甜品

　　吃吃甜品并不會(huì)讓你的卡路里飆升。無(wú)脂酸奶、普通曲奇餅和水果甜點(diǎn)都含有奶油，可以滿足你想吃甜點(diǎn)的心情，而且卡路里含量也不高。

　　假如你吃下一品脫奶油冰淇淋，你馬上就攝入了1000卡路里。當(dāng)你自己在冰箱里冷凍低脂牛奶雪糕吃的話，只是攝入了100-150卡路里。

　　快餐

　　快餐常常跟體重增加聯(lián)系起來，因?yàn)槲覀儛鄢缘目觳褪澄锍３Ｊ歉咧�高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。

　　選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。

　　在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。

　　松餅、甜甜圈、脆餅干

　　這些餅干類食物看似是高卡路里的，實(shí)則不然。這些食物可以充當(dāng)早餐，因?yàn)樗鼈兒苣軌蚴谷藵M足，有助于你一天的精力充沛。千萬(wàn)不要跳過早餐不吃，不然的話你在午餐的時(shí)候就會(huì)狼吞虎咽了。

　　甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路里當(dāng)然比雞蛋和蘋果要高，所以吃這些食物的時(shí)候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的選擇。

　　蘸醬

　　蘸醬是卡路里的寄生場(chǎng)所，當(dāng)我們吃薯?xiàng)l的時(shí)候蘸一下蕃茄甜醬，卡路里就增加了。其實(shí)蘸醬的卡路里是由區(qū)別的，當(dāng)你蘸兩勺洋蔥醬的時(shí)候，你增加了60-90卡路里。假如你蘸的是無(wú)脂豆醬的話，你只是增加了15-50卡路里。

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