女人各年齡段的不同飲食保養(yǎng)方

　　20多歲，身體正處于最佳狀態(tài)

　　20多歲，身體正處于最佳狀態(tài)，但你不能仗著青春，肆意放縱。作息混亂、忽略三餐或過度飲食都可能導(dǎo)致以后的問題。年輕時就要把身體的基礎(chǔ)打好。這一階段你的事業(yè)正處于起步時期，要非常拼搏，你需要補充足夠的營養(yǎng)，以應(yīng)付繁重的工作。特別要以蛋白質(zhì)的補充尤為主，因為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以使身體更加健壯。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多集中在動物肉類、魚類中、雞蛋及大豆制品中。

　　另外，這個年齡段進入結(jié)婚孕育期，補鐵尤為重要。動物肝臟、瘦肉以及綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質(zhì)。懷孕期還需補充葉酸，可大大降低胎兒患上神經(jīng)管畸形的可能性。

　　人到了30歲以后，鈣質(zhì)開始流失。如果在30歲以前，把鈣補足了，骨頭里存足了鈣質(zhì)，那么到了30歲以后，就不擔(dān)心鈣過快丟失，可以預(yù)防中老年期的骨軟化、骨質(zhì)疏松癥。牛奶是補鈣的最好食物，養(yǎng)成每日喝1~2次牛奶或酸奶的習(xí)慣，對于鈣質(zhì)的補充尤為關(guān)鍵。

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