女人各年齡段的不同飲食保養(yǎng)方

　　人到40歲多歲，身體開(kāi)始走向衰老

　　人到中年，身體開(kāi)始走向衰老。時(shí)常被胸悶氣短、情緒不佳、心理壓力大、睡眠不佳、記憶力下降等一系列不良反應(yīng)困擾著。這時(shí)候，進(jìn)行自我保健顯得尤為重要。

　　由于新陳代謝等各方面大不如前，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，雌激素在這個(gè)年齡會(huì)下降，因此可能帶來(lái)一些心血管方面的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)就要注意了，要適當(dāng)?shù)馗淖冿嬍持械囊恍┦澄锏谋壤�。你�?yīng)該培養(yǎng)低脂飲食習(xí)慣，每天多吃蔬果，多吃魚(yú)，少攝入糖。注意補(bǔ)充維生素C和E，因?yàn)榫S生素C可抗擊自由基產(chǎn)生，而維生素E除了有抗自由基的功效之外，還是預(yù)防腦血栓，腦梗塞等心腦血管疾病的好幫手。

　　另一方面，補(bǔ)充微量元素也很重要，鋅，銅，鐵，硒等微量元素均是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)酶的重要組成成分。人到中年，這種酶的活性開(kāi)始下降，若能及時(shí)對(duì)這種酶進(jìn)行保護(hù)措施，能起延緩衰老的作用。

　　隨著更年期的臨近，皮膚的變化愈發(fā)明顯。皮膚明顯干澀，逐漸失去彈性和色澤。嘴邊和眼角形成較深的皺紋，皮膚愈發(fā)敏感，皮膚保濕更困難。多食用補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老、富含維生素E的食物，如玉米、紅薯、蘑菇、核桃、卷心菜等。

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