立秋養(yǎng)生 早起吃碗雜糧粥

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　　立秋宜吃雜糧粥

　　從中醫(yī)的觀點來講，立秋不宜特補，可在立秋前后適當吃一些祛濕的食物。不妨適當早起時多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

　　另外，初秋之際，要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。應多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。

　　秋季養(yǎng)生食譜（點擊進入具體做法）：

　　·小米紅糖粥　　　·奶油玉米筍　　　·黑豆蛋酒湯

　　·黃豆豬骨湯　　　·大河米粑　　　　·雪耳麥冬豬肘響螺湯

　　·蜂窩玉米　　　　·白果雞湯　　　　·糯酒燉金鯉 

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