立秋養(yǎng)生 早起吃碗雜糧粥

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　　立秋宜吃雜糧粥

　　從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)講，立秋不宜特補(bǔ)，可在立秋前后適當(dāng)吃一些祛濕的食物。不妨適當(dāng)早起時(shí)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對(duì)身體大有裨益。

　　另外，初秋之際，要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹(shù)蔭下、水亭中、陽(yáng)臺(tái)上乘涼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡眠時(shí)不要開(kāi)電扇對(duì)吹。應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬(wàn)不要快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。

　　秋季養(yǎng)生食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·小米紅糖粥　　　·奶油玉米筍　　　·黑豆蛋酒湯

　　·黃豆豬骨湯　　　·大河米粑　　　　·雪耳麥冬豬肘響螺湯

　　·蜂窩玉米　　　　·白果雞湯　　　　·糯酒燉金鯉 

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