七種食材 有助寶寶冬季少生病

2013-01-01 09:48:00出處:PCbaby作者:葩葩

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五類美味零食 孩子也可以多吃

圖片來源于華蓋

  推薦食物三:萵筍

  萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長。

  萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育,會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此萵筍葉丟棄不吃,實(shí)在是太可惜了。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可平咳。

  寶寶食譜蘑菇片萵筍蛋湯

  材料:蘑菇100g,萵筍250g,雞蛋2個,油、鹽、蔥各適量。

  做法:

  1、雞蛋打勻,放油炒熟,鏟碎盛出。

  2、萵筍去皮,洗凈切絲,蘑菇洗凈切片。

  3、鍋里油熱,放下萵筍絲煸炒一下。

  4、待萵筍絲稍微有些發(fā)蔫,倒入開水,煮開1分鐘。

  5、放入蘑菇片煮開2分鐘,放入炒好的蛋皮,煮開,放點(diǎn)鹽,放些蔥花即可。

 

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