八種美味食物 幫助寶寶好睡眠

　　寶寶晚上失眠，第二天精神不好，看上去總是病怏怏的。靚媽們別擔心，小編即將為您推薦8種食物，幫助寶寶改善睡眠。

食物一：全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　推薦食譜：美味全麥面包

　　材料：高粉188g，全麥粉63g，干酵母3g，鹽3g，糖30g，水130ml，蛋液40g，黃油30g。

　　做法：

　　1、除黃油外所有材料混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴展階段，進行一次發(fā)酵；

　　2、滾圓松弛15分鐘；

　　3、整形，進行最后發(fā)酵；

　　4、表面劃兩刀，刷上蛋液，預(yù)熱烤箱200度30分鐘即可。