八種美味食物 幫助寶寶好睡眠
2012-08-21 09:57:00出處:PCbaby作者:佚名
食物三:小米 在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 推薦食譜:砂鍋小米粥 材料:小米100g,水700ml。 做法: 1、新入紫砂鍋一枚,清洗干凈; 2、小米淘洗干凈; 3、將淘洗干凈的小米放入煲內(nèi),中火慢慢燒開; 4、看到鍋內(nèi)開鍋后,改小火慢慢熬制一個小時; 5、小米熬至粘稠即可。
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