寶寶補充營養(yǎng) 媽媽常做5件蠢事

誤區(qū)十：牛奶是強壯骨骼的最佳食物

　　牛奶的確是最好的鈣源之一，但是，如果你的孩子不愛喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨生長發(fā)育所需。

　　小貼士：強壯骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆?jié){、甘藍、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁。

　　營養(yǎng)學會所推薦的兒童每日鈣的攝入量：

　　1～3歲：每天需要600～800毫克的鈣;

　　4～8歲：每天需要800～1000毫克的鈣;

　　9歲以上：每天需要1000毫克的鈣。

　　小編推薦寶寶補鈣食譜：排骨皮蛋粥

　　材料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

　　做法：

　　1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟;

　　2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

　　3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

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