五種物質(zhì) 讓孕媽補(bǔ)鈣頻頻失敗

2012-09-13 16:44:25出處:PCbaby作者:佚名

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  孕媽咪還在無(wú)休止的進(jìn)行補(bǔ)鈣嗎?補(bǔ)鈣的食譜,你吃對(duì)了嗎?孕期不僅要“常”補(bǔ)鈣,也要“會(huì)”補(bǔ)鈣。謹(jǐn)防五種物質(zhì),讓你的補(bǔ)鈣征程遭遇滑鐵盧,看看都有哪些。

孕媽咪補(bǔ)鈣的最佳四階段

  一、懷孕早期(0~12周)

  在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補(bǔ)充300毫克鈣,不愛(ài)喝奶的則要額外補(bǔ)充600毫克鈣。

  因此,準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開(kāi)始懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣,尤其是不愛(ài)吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。

  二、懷孕中期(13~26周)

  1、為了更好地吸收鈣質(zhì),孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作,例如平時(shí)多曬太陽(yáng),充足的紫外線(xiàn)照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率。同時(shí),孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習(xí),能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,提高骨密度。

  2、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周,因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期,妊娠中期媽媽對(duì)鈣的需求量增加到了1200毫克。

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