2012-09-13 16:44:25出處:PCbaby作者:佚名
孕媽補(bǔ)鈣一大“攔路虎”:草酸很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果,但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質(zhì),這種物質(zhì)就是阻礙孕媽咪補(bǔ)鈣的罪魁禍?zhǔn)住1热?a target="_blank" class="cmsLink" >菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜,在這些蔬菜中都含有大量的草酸, 它會在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,從而影響鈣的吸收。 所以孕婦補(bǔ)鈣期間,對于這些蔬菜水果最好是合理攝取,每天的攝取量不應(yīng)該超過500~750克,這樣才能均衡各種營養(yǎng)的攝入量。而且在食用的時(shí)候也要注意,最好是將這些蔬菜放在水中焯過后再食用,這樣可以大大的減少蔬菜中的草酸含量。 |
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