六種飲食嗜好 威脅胎寶的成長(zhǎng)

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合理補(bǔ)充4大營(yíng)養(yǎng) 孕媽不做無(wú)用功

　　難道孕媽一定要每天堅(jiān)持高脂肪、高蛋白、高鈣飲食，甚至服用溫?zé)嵫a(bǔ)品才能保證身體的健康？其實(shí)，媽咪在懷孕階段最需要補(bǔ)充葉酸、鐵、VD和鈣、VE四種營(yíng)養(yǎng)，各位孕媽一定合理飲食，避免做無(wú)用功哦！

　　營(yíng)養(yǎng)一：葉酸

　　我國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)使食物中的葉酸含量不夠，加之烹調(diào)方式常使葉酸遭到破壞，因此，我國(guó)育齡女性身體普遍缺乏葉酸。孕前孕后缺乏葉酸，會(huì)使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育發(fā)生缺欠，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國(guó)是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國(guó)家，育齡女性在懷孕前后一定要充足攝取葉酸。

　　補(bǔ)身方案：

　　1、首先要注意攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝或腎、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果；其次改善烹調(diào)方法，葉酸不耐熱，烹調(diào)溫度稍高就被破壞，做菜時(shí)溫度不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。

　　2、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始口服葉酸增補(bǔ)劑，劑量遵醫(yī)囑，一直服用到懷孕后3個(gè)月。

　　特別提醒：不要錯(cuò)服為“葉酸片”，它是治療葉酸性貧血的一種藥物，每片葉酸含量大大多于以上幾種葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，過(guò)多服用反而引起不良作用。

　　營(yíng)養(yǎng)二：鐵

　　女性患貧血的人很多。懷孕中晚期容易相對(duì)貧血，導(dǎo)致身體對(duì)鐵的需求量增高；加之體內(nèi)要積存大量鐵，滿足嬰兒出生前幾個(gè)月生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需要。

    除此，分娩及產(chǎn)后失血、乳汁形成需要鐵等，都易使女性體內(nèi)缺鐵。無(wú)論何種原因引起的缺鐵，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。貧血使妊高癥比率明顯增高，導(dǎo)致胎寶寶生長(zhǎng)遲緩、低體重、出生后易患感染；胎寶寶出生時(shí)易窒息，或出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等不良后果；產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期易發(fā)生感冒和泌尿道感染。嚴(yán)重貧血會(huì)使未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯增高。

　　補(bǔ)身方案：

　　1、食補(bǔ)是非常安全有效的方法。飲食上注意攝取瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血(鴨血、豬血)、蛋類、豆制品等富鐵并吸收較高的食物；主食多吃面食，它比大米含鐵多，吸收率也高。

　　2、可在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充一些高品質(zhì)的鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　特別提醒：食補(bǔ)或服用鐵營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，同時(shí)注意多吃水果和蔬菜，或服用VC補(bǔ)充劑，其中所含VC可促進(jìn)鐵的吸收和利用。