六種飲食嗜好 威脅胎寶的成長

點擊圖片進入下一頁>>

　　營養(yǎng)三：VD和鈣

　　從第5個孕月起，胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣，孕媽咪對鈣需求量很大。營養(yǎng)調(diào)查顯示，100%的孕媽咪在孕晚期對鈣質(zhì)的攝取量都達不到營養(yǎng)要求。鈣吸收必須依靠VD，只有在它的協(xié)作下才能使血鈣增多，沉積在胎寶寶的骨骼和牙齒上。

　　孕媽咪缺鈣后，會影響胎寶寶的神經(jīng)反應(yīng)，骨骼、牙齒發(fā)育不良，易并發(fā)妊高癥，嚴重缺鈣時胎寶寶易患先天性佝僂病。另外，采取節(jié)食減肥或有不良生活習慣的現(xiàn)代育齡女性，如經(jīng)常不去戶外曬太陽、睡眠不規(guī)律或總熬夜、長久飲用咖啡或吸煙飲酒等，也易使身體缺鈣，導致骨質(zhì)過早疏松。因此，補鈣是育齡女性，特別是孕媽咪的一項重要生活內(nèi)容。

　　補身方案：

　　1、每天有意安排曬太陽時間，特別是孕媽咪。同時，多在戶外適度運動。

　　2、食補是最為可靠、有效的補鈣途徑。注意安排富鈣食物，如堅持喝牛奶，注意攝取奶制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。特別是孕媽咪，應(yīng)在多吃富鈣食物的同時，每天保證喝250毫升牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶。

　　3、第16孕周后，在醫(yī)生指導下每天補充VD和鈣劑，尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪。

　　特別提醒：以上使用方法僅是常規(guī)用法，每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同。所以，服用期間最好常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調(diào)整。

　　營養(yǎng)四：VE

　　食物中的VE很不穩(wěn)定，在貯存和烹調(diào)過程中會損失掉很多。但VE對育齡女性特別是孕媽咪，具有重要作用。它可增進生殖功能，使皮膚變得滋潤；能促進胎寶寶發(fā)育，防止流產(chǎn)、早產(chǎn)；如果在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用VE，可明顯防止妊娠紋產(chǎn)生，對媽咪的心理健康大有益處。

　　補身方案：

　　1、注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分VE丟失。

　　2、從孕前3個月起，在腹部涂抹高品質(zhì)的VE乳液，并在整個圍產(chǎn)期一直使用，預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生。