小心：月子沒坐好會老十歲！

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　 產婦如果沒坐好月子，飲食不當，會嚴重影響內臟的運作，造成內臟下垂形體，內臟運作不靈活，就會產生脹氣，除了會壓迫神經(jīng)導致腰酸背痛外，時間長了還會從最弱的器官開始產生癥狀，如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)以及皺紋等未老先衰的癥狀，就很容易出現(xiàn)生了孩子就老了10歲的樣子，體型也變差了，要防止出現(xiàn)這種情況，產婦要注意以下幾點：

　　第一.吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內臟下垂

　　坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、腌竹筍、面筋等，將會導致身體水分無法代謝，以致內臟松弛不易收縮，甚至連乳房也會跟著松弛。

　　第二.盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導致肌肉無力、下垂、松弛

　　酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩，導致內部器官和肌肉產生松弛、下垂。鹽分則會發(fā)生凝固水分或血液。醋也會影響產后正常內臟的肌肉或其他組織，導致肌肉無力、下垂、松弛。

　　第三.多吃富含體質的食物

　　產婦在分娩過程中失血較多，因此需要補充富含鐵的食物，入雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多時間臥床，活動不多，容易發(fā)生便秘，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

　　第四.為盡早恢復體質并保證乳汁分泌，應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物

　　多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。未避免產婦月子后體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營養(yǎng)固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負擔，影響消化功能。

　　第五.米酒、姜、麻油可多吃

　　米酒、姜、麻油對于產后身體復原，是不可或缺的，用來調味飯菜味香可口。

營養(yǎng)美食產婦食譜推薦：

1.燉鰻魚              4.黃燜羊羔餅          7.大米山藥粥

2.龍眼豬心           5.白汁牛肉            8.當歸玉竹燉羊肉

3.映日荷花           6.鴨血燉豆腐         9.綠菠豬肝湯