坐月子不可或缺的六大營養(yǎng)食品

小米芝麻有良好的滋補作用

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，特別是白芝麻，它們本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。膳食纖維素還可以幫助你預(yù)防便秘。

　　小米芝麻粥的做法

　　主料：小米150克

　　輔料：黑芝麻30克

　　調(diào)料：白砂糖20克

　　做法

　　1、　小米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分;

　　2.、將小米放入鍋內(nèi)加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸;

　　3、然后轉(zhuǎn)小火熬煮;

　　4、黑芝麻磨粉末;

　　5、小米爛熟后加入白糖調(diào)味，緩緩下入黑芝麻粉，攪拌均勻，即可盛起食用。