月子餐5個烹飪原則 助產(chǎn)婦恢復(fù)

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冬季坐月子 媽咪必吃5道菜

　　遵循以上5點(diǎn)原則，小編特意為新媽們準(zhǔn)備了適合冬季食用的5道月子餐，幫助各位靚媽們快速恢復(fù)身體健康。

　　食譜一：小魚粥

　　小編提示：剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏�產(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養(yǎng)也好下口。

　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

　　做法：

　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。

　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。

　　營養(yǎng)小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。