早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?喝粥最養(yǎng)生，早餐食譜大全推薦八寶粥，補(bǔ)氣固脾。

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補(bǔ)氣固脾早餐八寶粥

　　材料

　　大米(紫米)(50克) 桂圓(5顆) 紅棗(7顆) 紅豆(20克) 黑豆(20克) 花生紅衣(10克) 薏仁(10克) 蓮子(10克) 芡實(shí)或茯苓(10克) 核桃(10克)

　　做法

　　1:準(zhǔn)備好所需的食材

　　2:將除紅棗，桂圓，核桃外的食材全部分類泡水，3小時(shí)以上

　　3:將大砂鍋中放入一半的水，加入紅豆，黑豆，芡實(shí)煮開(kāi)

　　4:半小時(shí)后倒入大米，紫米，連同泡好的水一同倒入

　　5:大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燜煮一小時(shí)后，倒入蓮子，花生，紅棗繼續(xù)同煮

　　6:煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再繼續(xù)小火熬至軟爛，最后加冰糖或紅糖調(diào)味即可

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