為什么要曬太陽? 燦爛的陽光不僅能給寶寶帶來燦爛的好心情,而且還能夠促進寶寶的新陳代謝。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 維生素D的另一來源是從攝入的食物中獲得(外源性),如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、乳類、魚肝油、乳酪、堅果等都含有維生素D,而海魚中的維生素含量是最多的。 春季曬太陽也是大有講究的,接下來就讓我們來了解一下關于曬太陽的那些事兒吧! 注意點1:曬太陽的時間段 時間以上午6~10時及下午4~5時為宜。上午6~10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。 Tips:寶寶滿月以后,即可常抱出戶外曬太陽。 注意點2:曬太陽的時間長短 每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜;蛎看15~30分鐘,每天數次。如發(fā)現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒,就到陰涼處休息一會兒。 注意點3:曬太陽的方法 主要是曬寶寶的手、腳以及背部。避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部,容易引起臉部干燥甚至灼傷。陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。所以家長應該注意防范避免陽光傷及寶寶。 注意點4:曬太陽時為寶寶適當增減衣物 最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱,就應脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適為宜。曬完太陽后,及時為寶寶添加衣物,因為在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,招致感冒。 注意點5:隔著玻璃曬太陽功效大減 研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后,就可以到戶外曬太陽了。 注意點6:曬太陽時不宜空腹,最好不要給寶寶洗澡 洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了鈣吸收的作用。曬太陽時,寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分,所以曬完太陽之后媽咪應及時給寶寶補充水分。 溫馨提示:帶寶寶曬太陽時,不要因為怕寶寶感冒,就給寶寶戴著帽子、手套和口罩,這樣曬太陽很難達到目的,因為春天太陽中的紫外線較夏天弱,紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。此外,要給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。 |
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