迪巧小貼士：分娩后如何使身體盡快復(fù)原

　　孕婦在整個生產(chǎn)過程中會消耗掉大量的能量，這使得產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體的免疫力和各方面恢復(fù)能力都急速下降，不僅影響新媽媽的身體狀況還間接地影響寶寶的健康。那么，有什么辦法能讓新媽媽盡快恢復(fù)呢?迪巧補鈣專家來傳授6個健康小貼士，幫助新媽媽們在產(chǎn)后盡快復(fù)原。

　　1.注意勞逸適當(dāng)。分娩時由于用力過大，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，隨后可以起床在室內(nèi)稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復(fù)原很不利。

　　2.注意排尿。產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。如果產(chǎn)后6-8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

　　3.防止便秘。分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵和幫助產(chǎn)婦排便，有痔的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。

　　4. 堅持補鈣。備孕過程中，孕媽咪對鈣的需求量很大，很多孕媽咪從懷孕早期至第9個孕月都在補充鈣制劑。分娩后仍要保持每天補充適量鈣制劑，特別是有缺鈣癥狀的產(chǎn)婦，以補充分娩時以及哺乳期乳汁中鈣的流失。在選擇鈣劑上以不易便秘(如含有山梨醇成分)、吸收率高、價格實惠，如迪巧維D鈣咀嚼片。

　　5.注意會陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會陰部分泌物較多，應(yīng)特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1-3次，并保持會陰部清潔和干燥，勤換會陰墊。

　　6. 注意通風(fēng)。居室內(nèi)可開門窗通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

　　7. 盡早下床活動。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。

　　8.注意飲食的營養(yǎng)。這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證每天鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　產(chǎn)后是調(diào)理女性體質(zhì)的重要關(guān)鍵，希望上述8個健康小貼士能夠幫助新媽媽在這項艱苦的“分娩”結(jié)束后，身體和精神上都盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)!