孕期補營養(yǎng) 別被這7個歪理騙了

歪理六：孕婦要挑著食物吃

　　相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。

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　　實際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍�，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜，食不過量就不會有什么問題。

　　我國提倡每日膳食中應(yīng)有的7類食品：

　　1、米、面或其他糧食、薯類。

　　2、有色蔬菜（紅、黃、綠色）。

　　3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

　　4、烹調(diào)油。

　　5、水果。

　　6、食鹽及其他調(diào)味品。

　　7、個人愛好的營養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅果類食品。

　　準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)要豐富全面，就應(yīng)保證每天飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量涵蓋以上的7類食物。

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