初夏多喝水 孕媽科學(xué)喝水指南

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孕媽咪飲水 抓住4個(gè)最佳時(shí)機(jī)

　　時(shí)機(jī)1：孕媽餐前可空腹喝水。

　　孕媽咪在每日的三餐前都可適當(dāng)?shù)暮炔糠炙�，這是因?yàn)樵陲埱昂人�，水只�?huì)在胃中停留幾分鐘的時(shí)間，很容易被小腸吸收流入血液，過(guò)后的一個(gè)小時(shí)就會(huì)補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中，能很好的供應(yīng)身體對(duì)水的需求。所以，飯前補(bǔ)充水分也是必要的。

　　時(shí)機(jī)2：運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段可適量補(bǔ)水。

　　運(yùn)動(dòng)后會(huì)使水分大量的流失，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充一些水分，但不可過(guò)多，一般每隔15分鐘就補(bǔ)充一次。在這里小編還要提醒各位媽咪：適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，不過(guò)一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。散步、瑜伽、低強(qiáng)度的有氧操都是不錯(cuò)的選擇哦！

　　時(shí)機(jī)3：起床后喝一次水。

　　孕媽咪每天早晨起床后喝一杯水，是一天中補(bǔ)充水分的最好時(shí)機(jī)。此時(shí)水分可以令腸胃立即蘇醒，刺激腸胃蠕動(dòng)，從而有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。

　　時(shí)機(jī)4：睡前喝一次水。

　　很多孕媽在睡眠中會(huì)有自然出汗的現(xiàn)象，會(huì)流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會(huì)感覺(jué)口干。所以，在睡前的半個(gè)小時(shí)就需補(bǔ)充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。