夏季安胎 準(zhǔn)媽要記5個(gè)飲食原則

　　夏季出汗比較多，胃酸容易被沖淡，所以很多媽咪感到夏季食欲不振是常有的事。不過(guò)，為了肚子里的寶寶好，媽咪們還是要保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。小編即將為媽咪們盤(pán)點(diǎn)5個(gè)飲食原則，不僅可以提高孕媽的食欲，還能幫助胎寶寶健康成長(zhǎng)。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

夏季飲食要點(diǎn)1：注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

夏季飲食要點(diǎn)2：飲食熱量要控制

　　妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點(diǎn)，偏胖者增加少一點(diǎn)。不過(guò)，夏季不要過(guò)多增加熱量，要與活動(dòng)相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過(guò)多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。