2013-08-19 15:20:02出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 食物6:蔬菜水果新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,孕媽平時多吃少動,腸蠕動就會減慢,她們比一般人更容易便秘。而這些食物可以增進食欲、增加腸蠕動、預防和緩解便秘,并可以促進乳汁的分泌,提高乳汁的質(zhì)量。如果孕期進食蔬菜水果少會造成某些微量元素的缺乏,從而影響胎兒的生長發(fā)育。因此,孕期應適量攝入蔬菜水果,尤其是深綠色的蔬菜。深色蔬菜可以為孕媽提供豐富的葉酸,充足的葉酸有利于預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 推薦食譜:煎蛋水果沙拉 做法: 1、草莓切片。 2、黃瓜切片。 3、平底鍋中放少許油,磕入一粒雞蛋,蛋黃用鍋鏟劃破,兩面煎熟。 4、煎好的荷包蛋切成小塊。 5、將所有原料混合,擠上千島醬,拌勻即可。 營養(yǎng)貼士:這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,還含有豐富的維生素。 |
賬戶未綁定手機號
綁定 ×