孕媽冬日補鈣 飲食來幫忙

　　海產(chǎn)品補鈣

圖片素材來源太平洋親子網(wǎng)

　　海產(chǎn)品的鈣含量也不錯，海帶、蝦皮、蝦米等都是家常的補鈣食材，特別是蝦皮，25克的蝦皮就含有500毫克的鈣。而且蝦皮還有提鮮的作用，做菜時放一點蝦皮，菜式也會很好吃。

　　推薦食譜：蝦皮清炒卷心菜

　　食材：

　　卷心菜半個、蝦皮1把、油1湯匙、鹽1茶匙

　　做法：

　　1、將蝦皮洗干凈，用廚房紙巾吸干水分。

　　2、將卷心菜洗干凈，切碎。

　　3、鍋中倒入油，冷油放入蝦皮炸到酥脆的狀態(tài)。

　　4、然后放入卷心菜，一起翻炒。

　　5、等到將卷心菜炒軟的時候，調(diào)入鹽，拌炒均勻，即可裝盤。