減肥：3種腿形的不同瘦腿方法

　　有的MM明明上身不屬于胖的類型，可是腿部卻十分粗大。多想擁有一雙美腿可以使人俏麗、性感。而達(dá)到美腿的級別卻非常不輕易，因?yàn)椴粌H僅是瘦骨嶙峋就能漂亮，一雙腿的美在于纖細(xì)、圓潤、有力、筆直。有著明星般美腿的女生少之又少，美腿本身就是個很不輕易的工作，還是要從生活習(xí)慣入手，根據(jù)自己腿部的特點(diǎn)，堅持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看，要在瘦腿的過程中塑造一個健美的形態(tài)也非常首要。粗腿通常有三種類型，不同的類型應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行彌補(bǔ)和修正。

　　第一種 水腫型

　　就是最輕易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數(shù)是上班族)，真?zhèn)�人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。

　　彌補(bǔ)方法：

　　平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯，輕易囤積脂肪。這也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人非常輕易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒最輕易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢(敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán))。

　　第二種 肥胖型

　　姑且稱之為肥胖型腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會感覺很下垂，且布滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得松松垮垮的。

　　彌補(bǔ)方法：

　　消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動，是要在所有的其他運(yùn)動過后去做。拉伸運(yùn)動之前，建議做長時間有氧運(yùn)動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實(shí)際上，任何長時間的運(yùn)動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。

　　第三種 粗壯型

　　小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺堅固的非常離譜。

　　彌補(bǔ)方法：

　　不能做跑步此類的運(yùn)動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養(yǎng)過剩，及攝取過多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的美麗應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動帶來的饑餓感，通常會吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多，運(yùn)動搭配高蛋白飲食也要適量才好。