新概念之1吃食分時間 科學家新近將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物,主要含有氧氣,并且富含太陽能,最適合于上午6點到下午3點半之間食用。列在這張清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳,具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等,最好安排在下午3點半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥,對健康也有一定好處。 新概念之2進食講順序 有句民諺,飯前喝湯,勝似藥方。就點明了湯與飯兩種食品的先后。而且符合科學。吃飯前先喝幾口湯,等于給消化道加了點“潤滑劑”,使后來的食物順利下咽,防止干硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收,并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。(如果反其道而行之,飯前不喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的消化與吸收。)再說水果,主要成分是果糖,無須通過胃來消化,而是直接進入小腸被人體所吸收。 而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物,則需要在胃里停留一段時間。如果進餐時先吃飯、菜,再吃水果,消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果,致使所有的食物一起攪和在胃中,水果在胃腸37℃高溫下,產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗,引起脹氣、便秘等癥狀,給消化道帶來負面影響。 因此,有關(guān)專家建議,人們就餐最好按照這樣的順序時行,即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味,則須將食用水果的時間延后到2~3小時以后,切忌兩者同食,特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合,生成不易消化的新物質(zhì),失去進食美味的快感還在其次,糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀,成為致病的禍根。 |
請輸入您寶寶的出生年月